aeroby w tygodniu

dietka jest? aeroby sa? zrob sobie z dzien-dwa odpoczynku w tygodniu od cwiczen na brzuch

"aeroby, dieta i trening az 6 razy w tygodniu + A6W" i 3kg w 3tyg?? ja tu zadnej rewelacji niewidze, wlasciwie trudno aby niemiec conajmniej takich efektow ale wazne ze jestes zadowolony

ehh... na rzeźbę to jest dieta i aeroby, a nie powtórzenia. na masę wcale nie trzeba raz w tygodniu. na wytrzymałość jest właśnie ilość powt. >12 z reguły. programy 100 pompek i 50 podciągnięć tylko Cię przetrenują, zrezygnuj z tego. siły, rzeźby i wytrzymałości nie da się wyrobić w jednym czasie. ćwicz od razu całe ciało. przejrzyj plany FBW na [...]

[...] poniedziałku wystartowałbym z dietą policzoną normalnym sposobem (przeglądałem tutaj różne wątki i chyba sobie poradzę z jej ułożeniem). I do tej ten trening, czyli tydzień by wyglądał w ten sposób: A-S-B-S-A-W-W, B-S-A-S-B-W-W, gdzie S to squash. Chyba 1 godzinka 2 x w tygodniu wystarczy jako cardio/aeroby żeby ich już nie robić po treningu?

[...] I do tej ten trening, czyli tydzień by wyglądał w ten sposób: A-S-B-S-A-W-W, B-S-A-S-B-W-W, gdzie S to squash. Chyba 1 godzinka 2 x w tygodniu wystarczy jako cardio/aeroby żeby ich już nie robić po treningu? Z tą dietą musisz też postępować ostrożnie bo jeśli nie czujesz jakiegoś zmęczenie tak niską kaloryką stopniowo zwiększaj ilość [...]

cel treningu: rzeźba załozenia treningu: wszystkie partie 2x w tygodniu, niewiele powtórzen, duze cięzary, duże przerwy, dodatkowo naturalnie Hiit'y i aeroby. JEDNO PRZECZY DRUGIEMU

[...] od pory, o której odwiedzasz siłownię. Przed treningiem na pusty żołądek BCAA; kawa. Jeżeli po posiłku, to bez węglowodanów. - większą część węglowodanów daj w posiłku po treningowym. - trening siłowy 3x/4x w tygodniu + w dni bez siłowego możesz robić lekkie aeroby (na czczo) lub interwały (raczej po niewielkim posiłku z małą ilością węgli)

[...] brzucha i ud (wiem że niemozliwe jest zrzucenie tluszczy w 1 miejscu) ale chciałbym także jaknajszybciej nabrać rzeźby wiec jestem 3/4 razy w tygodniu na siłowni , a przy IF'ie chciałem tez uprawiac dziennie aeroby aby sie konkretnie wypocic (podobno przyspiesza efekt redukcji) takie jak bieganie,biegi bokserskie itp itd co o tym sądzicie ? :)

Wiesz by zrzucić najpierw tłuszcz to pasowałoby wykonywać aeroby(bieganie,pływanie,rower) i do tego trening ogólnorozwojowy 3 x w tygodniu.Jak z dietą teraz? Wrzuć tutaj - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html I przydatna lektura na początek - [...]

" Cretino, jestem za czescia twojej wypowiedzi ale powiedz prosze jezeli aeroby nie spalaja fatu to jak z punktu widzenia biochemi utrzymuja uklad sercowo naczyniowy w dobrym stanie? " dokładnie nie wiadomo :) moze chodzi o wydajnosc miesnia sercowego :) moze o podatność naczyń krwionośnych na uszkodzenia :) moze o wzmocnienie układu [...]

Hahahahha.....Dżizas.... Aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut.Dieta.Obserwuj zmiany. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] ale i tak to jest dla mnie niezrozumiałe. http://zapodaj.net/images/ca2c997f3f40c.jpg Poza tym rozwaliłem sobie kolano, muszę odpuścić trening siłowy i intensywniejsze aeroby przynajmniej na 1 tydzień. W tym czasie nie mam zamiaru się obijać - w miarę możliwości będę dreptał na rowerku stacjonarnym, standardowe pompki, podciąganie na [...]

[...] : 183 Obwód talii : 77 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aeroby i wolne ciężary Aktywność w ciągu dnia : praca Odżywianie : często mam problem ze zjedzeniem 5 posiłków w ciągu dnia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] między seriami/ćwiczeniami do 45sek, powtórzenia w seriach od 15 w górę, serie 3-4 po 4-5 ćwiczeń na jedną partię, trening 5 razy w tygodniu. To pozwoli Ci utrzymać wysokie tętno przez cały trening, będzie go wówczas można potraktować prawie, jako aeroby. Ze mnie elegancko płynęło i nie robiłem już aerobów po treningu siłowym, tylko rano naczczo.

zrób 3 trenigni siłowe w tygodniu albo fbw albo split z superseriami w dni nietrenignowe aeroby poandto jakis trening typu hiit/tabata rano na czczo.

[...] więcej białka, mniej węglowodanów skoro chcesz zgubić błędny tłuszcz.Poczytaj Dieta --> http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ujemny bilans kaloryczny + aeroby , mogą być interwały 3x w tygodniu, spalasz więcej kalorii, ale to w dni nie treningowe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-17 12:23:13

[...] do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : unikanie ciężkostrawnych posiłków Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : redukcyjna

aha i mam pytanie bo od poniedziałku na redukcje przejdę jestem bardzo zmobilizowany do działania zamierzam biegać około 30-40minut i krecić aeroby jakieś ile razy w tygodniu byście polecali ??

Aeroby 3x w tygodniu wystarczą, link wyżej ok

[...] dopiero okres więcej w-f i w końcu trenowania poprawił mój wygląd fizyczny. 2)16 3)58/161 4)2 lata 5)zlikwidowanie zbędnego tłuszczu na brzuchu i rzeźba 6)- 7)- 8)- 9)- 10)w tym jestem zielona ;/ 11)do 200-300 zł 12)jedyne to, że chciałabym by efekty były szybko widoczne. trenuję 3,4 razy w tygodniu po 2h. do tego dochodzą w-fy i aeroby w domu.